푸른심성

아침에 일어나면 코가 막히고, 재채기 연발…“감기인가?” 싶어서 감기약을 먹어도 나아지지 않을 때,사실 비염일 수도 있습니다.특히 환절기나 미세먼지 많은 날,비슷한 증상 때문에 감기와 비염을 헷갈리는 경우가 많죠.오늘은 비염과 감기의 차이, 그리고 상황별 대처법까지헷갈리지 않도록 정리해드릴게요.🔍 비염 vs 감기, 어떻게 다를까?구분비염감기원인알레르기 반응 (집먼지진드기, 꽃가루 등)바이러스 감염발병 속도갑자기서서히재채기심하고 반복적보통콧물맑고 투명 (물처럼)초기엔 맑다가 점차 누렇게코막힘심함가벼움 또는 없음기침거의 없음있음열없음보통 있음 (미열~38도)피로감없음 또는 가벼움피로, 몸살 동반 가능지속기간몇 주~계절 내내 반복3~7일 내 자연 회복✅ 이럴 땐 비염일 확률이 높아요✔ 환절기마다 반복되는 코..

“잠을 자도 피곤하고, 퇴근 후엔 아무것도 하기 싫어요.”혹시, 만성피로에 시달리고 계신가요?단순한 피곤함과 달리, 만성피로는 6개월 이상 피로가 지속되며 일상생활에 지장을 주는 상태를 말합니다.그런데 많은 분들이 **‘그냥 나이 들어서 그래’, ‘일이 많아서 그렇겠지’**라며가볍게 넘기곤 하죠.하지만 만성피로는 몸이 보내는 중요한 이상 신호일 수 있습니다.지금부터 원인별 자가 체크 리스트와 해결법을 정리해드릴게요.✅ 만성피로 자가 진단 체크리스트✔ 아침에 일어나도 개운하지 않다✔ 오후가 되면 집중력이 급격히 떨어진다✔ 감기처럼 무기력한 날이 반복된다✔ 특별한 이유 없이 근육통, 두통이 자주 있다✔ 사소한 일에도 짜증이 늘었다✔ 평소보다 기억력이 떨어지고 깜빡깜빡한다✔ 아무리 쉬어도 피곤이 풀리지 않는다..

요즘 건강검진에서 **'공복혈당 100~125mg/dL'**이라는 결과를 받았다면,병명은 없지만 **‘당뇨 전단계’**일 가능성이 있습니다.겉으로는 멀쩡하지만,그대로 방치하면 수년 내에 진짜 당뇨병으로 진행될 수 있는 위험한 단계죠.하지만 희망도 있습니다.식습관과 생활습관을 바꾸면 ‘정상혈당’으로 회복될 수 있는 시기이기도 하니까요.오늘은 당뇨 전단계에서 눈여겨봐야 할 초기 증상과 식습관 개선법을 정리해드릴게요.✅ 1. 당뇨 전단계란?당뇨 전단계는 의학적으로공복혈당 100~125mg/dL,또는 당화혈색소(HbA1c) 5.7~6.4% 수준일 때를 의미합니다.이 수치는 정상이 아니지만, 아직 당뇨병은 아니죠.이 상태를 방치하면 불과 몇 년 안에 당뇨병으로 진행될 확률이 30~50%에 달합니다.✅ 2. 당뇨 ..

고혈압은 별다른 증상이 없어 ‘조용한 살인자’라고 불립니다.한국인 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있을 정도로 흔한 질환이지만,관리를 소홀히 하면 심장병, 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다.그렇다면 약을 먹지 않고도 혈압을 낮출 수 있을까요?정답은 “예”, 하지만 꾸준한 실천이 전제입니다.오늘은 생활 속에서 혈압을 낮출 수 있는 실질적인 습관 7가지를 소개해 드릴게요.✅ 1. 하루 30분 걷기 운동 실천하기가장 쉬운 방법이지만 꾸준히 하긴 어렵죠.유산소 운동은 혈관 탄력을 회복시켜 수축기/이완기 혈압 모두를 낮추는 데 효과적입니다.속보로 30분, 주 5회 이상이 이상적입니다.✅ 2. 소금 섭취 줄이기한국인은 하루 평균 10g 이상의 나트륨을 섭취하고 있습니다.세계보건기구(WHO)는 하루 5g..