퇴근 후, 당신은 어떻게 시간을 보내고 있나요?
하루의 대부분을 회사에서 보내고,
집에 오면 어느새 밤 10시.
그렇다고 그대로 하루를 마무리하기엔 뭔가 아쉽고,
“나도 무언가 하고 싶은데…”라는 마음은 계속 남습니다.
그렇다면 그 하루의 끝,
단 1시간이라도 '나를 위한 시간'으로 써보는 건 어떨까요?
이 1시간이 쌓이면, 인생의 방향이 달라질 수 있습니다.
왜 퇴근 후 1시간이 중요한가요?
✅ 이유 1: 더는 누구의 시간도 아닌, ‘내 시간’
- 업무, 회의, 고객…
하루 종일 누구의 일정에 맞춰 살았다면,
이제는 내 의지로 결정하는 시간이 필요합니다.
✅ 이유 2: 작지만 꾸준한 성장이 가능
- 매일 1시간이면 1년 365시간 = 약 15일 이상입니다.
- 책 50권, 자격증 1~2개, 외국어 기본 회화도 가능한 분량이에요.
퇴근 후 1시간 성장 루틴, 이렇게 만들어보세요
1. 루틴의 목적을 먼저 정하기
- 내가 어떤 방향으로 성장하고 싶은지를 먼저 정하세요.
예:
- 영어 말하기 능력 향상
- 블로그 운영 시작
- 재테크 지식 쌓기
- 책 읽는 습관 만들기
✨ 팁: 명확한 ‘이유’가 있으면 피곤할 때도 다시 일어설 수 있습니다.
2. 시간대를 고정하자
- “하루 중 언제 할까?”가 아니라 “몇 시에 할까?”를 정하세요.
✅ 예시 시간대
- 퇴근 후 바로: 7:00~8:00
- 저녁 식사 후: 9:00~10:00
- 자기 전 루틴: 10:30~11:30
✨ 팁: 고정된 시간이 생기면 뇌도 그 시간에 자동으로 ‘집중 모드’에 들어갑니다.
3. 딱 3가지 항목만 넣기 (Rule of 3)
무조건 이것저것 많이 하려고 하면 실패 확률이 높아집니다.
단 3가지 루틴 항목만 구성하세요.
예:
- 영어 단어 10개 외우기
- 독서 10페이지
- 일기 5줄 쓰기
혹은
- 유튜브 강의 시청 20분
- 블로그 포스팅 초안
- 명상 또는 호흡운동 10분
✨ 팁: 최소한의 루틴 = 성공 확률 3배 이상!
4. 퇴근 후 ‘나만의 시작 신호’ 만들기
루틴 시작 전에 작은 신호를 만들어 보세요.
예:
- 따뜻한 차를 마시기
- 루틴 전용 조명 켜기
- 집중용 음악 틀기
✨ 팁: 이 신호가 ‘지금은 나를 위한 시간’임을 몸에 각인시켜줍니다.
5. 記錄은 루틴의 완성
루틴이 정말 습관으로 자리잡으려면,
작은 성과라도 ‘기록’하는 것이 중요합니다.
예:
- 오늘 실천한 루틴 체크하기
- 루틴 후 한 줄 피드백 적기
- SNS, 블로그 공유도 좋아요!
✨ 팁: 체크리스트 형태로 붙여두면 지속성이 훨씬 높아집니다.
퇴근 후 1시간, 작은 선택이 만드는 큰 변화
매일 1시간씩 자신에게 투자하는 사람과
그냥 흘려보내는 사람의 1년 후 모습은 분명 다릅니다.
오늘부터 ‘퇴근 후 1시간’이라는 황금시간을,
나만의 루틴으로 채워보세요.
지금 이 순간도 늦지 않았습니다.
오늘 하루의 끝을, 당신의 시작으로 만들어 보세요.